Amit az alvásprobléma okozhat - érdemes komolyan venni
Éjszaka optimális esetben alszol, nem pedig azt figyeled, hogyan teszed azt.
Így a rossz minőségű alvást csak a kellemetlen tünetekből tudod felismerni:
- Az ajánlott alvásidőd megvan (7-8 óra), de még is fáradtan kelsz reggel
- Napközbeni crash, folyamatos nappali fáradság, dekoncentráltság
- Rendszeresen felébredsz éjszaka
Hosszútávon a nem kielégítő minőségű alvás számos kritikus és veszélyes egészségügyi probléma okozhat:
Elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, vagy akár a cukorbetegség. Ezek már tényleg elég súlyos problémák, amiknek a kockázatát könnyen csökkentheted, ha időben kezeled az alvásproblémát.
Szerencsére a helyzet nem annyira borús, mint amilyennek elsőre látszik.
Lássuk, mi áll a háttérben!
A horkolás, kialvatlanság, nappali fáradság leggyakoribb okozója
Az általános tanácsokat mindenki ismeri (feküdj le időben, aludj csendes, sötét és komfortos környezetben, stb.)
Azonban azt, hogy megfelelő mennyiségű levegőt juttasunk a szervezetünkbe gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig kritikusan fontos és elengedhetetlen a pihentető alváshoz.
Nagyon sokan költenek el rengeteg pénzt és próbálnak ki számtalan terméket (illóolajok, gyógynövényes párnák, appok, meditációs zene), ami a minőségi alvást hivatott “garantálni”.
Teszik mindezt úgy, hogy nem a probléma okát szüntetik meg, hanem csak a körülményeken javítanak.
Hiába alszol finom nyugtató illatú szobában, ahol kellemes zene szól és ezt egy kreatív app is dokumentálja, ha nem kapsz rendesen levegőt!
A rossz minőségű alvás mögött, legtöbb esetben, a kevés oxigén és a nem megfelelő éjszakai légzés: a szájlégzés áll.
Kutatások is alátámasztják a helyes légzés kulcsszerepét a pihentető alvásban
James Nestor egy amerikai író, az emberi egészségről, és a légzésről írt “Lélegzet! Egy elveszett tudás újrafelfedezése” (Breath: The New Science of a Lost Art, 2020) könyvében egy nagyon érdekes kísérletnek vetette alá magát.
James 10 napon keresztül kizárólag szájon át lélegzett, aminek döbbenetes következményei voltak:
10 nap szájlégzést követően az egészségi állapota romlani kezdett. Pár nap alatt jelentkezett nála az alvási apnoé, a romló alvásminőség és a magas vérnyomás…
Ahogy James visszatért az orrlégzéshez, a tünetek megszűntek, javult az alvásminősége és helyreállt az egészségi állapota.
Mindez egy apró, ám sokkal nagyobb jelentőségű változástól, az orrlégzéstől.
Amikor éjszaka az elalvást követően a száj kinyílik, a légutak beszűkülnek, ami nehezíti a hatékony légzést. Mivel nem tudunk megfelelően lélegezni, csökken a percenkénti oxigénfelvétel és a belélegzett levegő térfogata. És már el is érkeztünk az alvásproblémához.
Így, ha éjszaka szájlégzés helyett testünket orrlégzésre ösztönözzük könnyedén megszabadulhatunk a horkolástól, fáradságtól, rossz közérzettől, szájszárazságtól, nyugtalan alvástól, de még a reggeli, borzasztóan kellemetlen lehelettől is.
A megoldás az orrlégzés elsajátítása
Gondolj csak bele: amikor sportolunk, akkor is kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségű oxigén jusson a szervezetünkbe a maximális teljesítmény leadásához.
Ez alvás közben sincs másképp!
Rá kell venned a szervezetedet, hogy éjszaka is helyesen lélegezzen! Az orrlégzés biztosítja a szervezet számára a megfelelő minőségű és mennyiségű levegőt, ami a pihentető alváshoz szükséges.
Mivel nem tudsz magad mellé ülni alvás közben és figyelni, hogy jól vedd a levegőt. És valószínűleg erre a feladatra senki nem vállalkozik önként, valahogy ki kell játszani a rendszert.
Itt jön képbe a SleepAir, a társad a minőségi alváshoz
A szájlégzés megszüntetésére és az orrlégzés elősegítésére fejlesztettük ki a SleepAir-t.
A SleepAir horkolás és szájlégzés elleni szájtapasz hipoallergén, bőrbarát és légáteresztő, így gyengéden és biztonságosan zárva tartja a szád az orron keresztüli légzés elősegítése érdekében, lehetővé téve, hogy remek formában ébredj.
Nincs más dolgod, mint elalvás előtt egy mozdulattal felhelyezni a szájtapaszt. Ezzel garantálva, hogy éjszaka kizárólag az orrodon vedd a levegőt. Ez a módszer kíméletes, egyszerű és hihetetlenül hatékony!
Ha a pihentető alvást eredményező orrlégzést nátha, orrsövényferdülés vagy orrspray-függőség okozta orrdugulás nehezíti, próbáld ki a SleepAir horkolás elleni és légzéskönnyítő orrtapaszt.
Az orrtapaszban található rugalmas, rugószerű lemez az orra helyezve megpróbál visszaegyenesedni eredeti formájába, így finoman megemeli az orr oldalát. Ezzel megnyitja az orrjáratokat, és azonnali megkönnyebbülést biztosít.
Így számolnak be a hatásáról, akik már kipróbálták
Számold fel egy életre a rossz minőségű alvást!
Amíg a szájtapasz zárva tartja a szád, addig az orrtapasz megkönnyíti az orrlégzést, hogy a szájon keresztül lélegzők, horkolók visszatérjenek az ideális zárt, nyugalmi szájtartáshoz és az orron keresztüli levegővételhez.
A SleepAir orr és szájtapasz együttes használata segít a horkolás csökkentésében, és fokozza az alvásminőséget, hogy újra kipihenten, frissen, energiával csordultig ébredhess reggelente!
Már csak pár kattintásra vagy a horkolás és az alvásprobléma végleges felszámolásától!
A titok a minőségi alváshoz
Búcsúzz el az álmatlan éjjelektől és a fáradt reggelektől.
Szerezd be most