Użyj. Swojego. Nosa.

Klucz do zdrowszego i bardziej wypoczętego życia jest prosty: zamknij usta i oddychaj przez nos
Oddychaj przez nos

“A SleepAir tapaszok biztosítják, hogy egész éjszaka az orromon keresztül lélegezzek, ami elengedhetetlen a megfelelő regenerációhoz” – Vörös Zoárd

Porozmawiajmy o twoim oddechu

Wiele uwagi poświęcamy temu, jak jemy, pijemy, ćwiczymy, kąpiemy się i myjemy zęby. Kiedy jednak ostatni raz zastanawiałeś się nad swoim oddechem?

Jeśli należysz do większości, odpowiedź brzmi prawdopodobnie: nigdy.

Jest to jednak niezwykle niepokojące, ponieważ nasz oddech ma bezpośredni wpływ na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Niestety, większość z nas oddycha nieprawidłowo i spędza dni i noce oddychając przez usta. Gdy zaczniemy oddychać przez usta, bardzo trudno jest przestać.

SleepAir plastry na usta i nos pomagają powstrzymać ten zły nawyk i zachęcają do oddychania przez nos zamiast przez usta. W ten sposób otwierają drogę do wspaniałego snu, higieny jamy ustnej i zdrowszego życia.

Co jest złego w oddychaniu przez usta?

A szájlégzés rendkívűl veszélyes.

Amikor a szánk kinyilik, akkor a légutak beszűkülnek.

Ez megnehezíti a hatékony légzést és szinte lehetetlenné teszi a megfelelő légáramlást, mivel a felső légúti ellenállás a szájlégzés során 2,5x nagyobb, mint az orrlégzés során. (2) Ez csökkentheti a percventilációt, vagyis az egy perc alatt belélegzett levegő mennyiségét, és ezáltal ronthatja az oxigénellátást. (3)

Szájlégzés során kevesebb, az orrban és a melléküregekben termelődő nitrogén-monoxid jut a tüdőbe, ami ronthatja az oxigénellátást. Az alvás alatti légzészavarokhoz társuló ismételt oxigénhiány fokozhatja a szív- és érrendszeri terhelést, és összefügghet a kognitív hanyatlás nagyobb kockázatával. (4,5)

A nyitott száj szignifikánsan növeli az alvás közbeni légzészavarakot.

A szájlégzés hatására a légutaink beszűkülnek, és horkolni kezdünk. James Nestor a New York Times bestsellerében, a Lélegzetben (Breath) 10 napra elzárta az orrlyukait, és a kísérlet végére 4820%-os horkolásnövekedést tapasztalt. (6)

A szájlégzés és az emiatt kialakuló levegőszivárgás a nazális folyamatos pozitív légúti nyomásos (CPAP) kezelés gyenge betartásának egyik fontos oka. (7)

Számtalan más problémát hordoz...

A szájlégzés továbbá pusztítást végez a szájüregi mikrobiomunkon.

A nyitott száj a nedvesség gyors elpárolgását eredményezi, ami nyálhiányhoz vezet. (6) Ez pedig többek között fogékonnyá teszi a szervezetet a fogszuvasodásra, a lepedék képződésére a nyelven, a rossz leheletre, a torokfájásra és az arcüreggyulladás fokozott kockázatára. (8)

Przestań oddychać ustami.

Oddychaj przez nos

Oddychanie nosem przezwycięża oddychanie ustami

Realistyczne realia współczesnego życia — zwiększony stres, siedzący tryb życia, brak sprawności fizycznej i przetworzona żywność w naszej diecie — zakłóciły naszą naturalną reakcję oddechową, sprawiając, że wielu z nas oddycha ustami. Na szczęście skutki oddychania przez usta są odwracalne i tak jak oddychanie przez usta powoduje oddychanie przez usta, tak oddychanie przez nos powoduje oddychanie przez nos. (6)

Dlaczego oddychanie przez nos jest lepsze?

Az orrlégzés az első védelmi vonal.

Az orrlégzés megszűri, felmelegíti és párásítja a belélegzett levegőt, és a szervezet első védelmi vonalaként működik az allergének és kórokozók ellen.

Az orrban található nyálka és csillók arra szolgálnak, hogy megakadályozzák, hogy ezek a kórokozók bejussanak a légutakba és betegséget okozzanak. Ez előkészíti a levegőt a légzéshez.

Optimalizálja a légáramlást a jobb egészségért.

Az orrlégzés a védelmen túlmenően biztosítja a hatékony légzést és a megfelelő légáramlást azáltal, hogy csökkenti az alvás közbeni légzéskimaradást. Továbbá elősegíti a szabályos légzési ritmus fenntartását alvás közben, és csökkentheti a légzéskimaradások előfordulását. (3)

Ennek eredményeképpen kiegyensúlyozottá válik a CO2-O2 csere, és fokozódik a nitrogén-oxid termelés, (egy értágító, amely ellazítja az ereket) így csökkentve a vérnyomást. E két hatás együttesen javítja a szív- érrendszeri és kognitív egészséget. (10,11)

Visszahozza a csendet a hálószobába.

A horkolás első számú oka a szájlégzés. Az orrlégzésre való átállás éjszakánként átlagosan 60%-kal csökkenti a horkolást. (12, 13, 14)

Ráadásul a CPAP-használók esetében az éjszakai orrlégzés nem csak a horkolást csökkenti, hanem drámaian növeli a CPAP megfelelőséget. Az orrlégzők esetében a megfelelőség aránya 71%, míg a szájlégzők esetében csak 30%. (7)
Wypróbuj plastry SleepAir

Lepsze oddychanie zaczyna się ze SleepAir

Używanie taśm na usta i nos SleepAir w nocy pomaga wyeliminować oddychanie przez usta i przywrócić oddychanie przez nos, co wiąże się z wieloma krótkoterminowymi i długoterminowymi korzyściami.

Odświeżający Sen

Zapewnia bardziej relaksujący i spokojny sen w nocy

Cicha Noc

Zmniejsza chrapanie w nocy, dzięki czemu Twój partner również może spać spokojnie

Olśniewający uśmiech

Wspiera naturalne ułożenie zębów i szczęk

Lepsza Postawa

Łagodzi nacisk na szyję i kręgosłup

Zdrowy układ sercowo-naczyniowy

Wspiera zdrowy poziom nasycenia krwi tlenem

Zwiększona koncentracja

Zapewnia produktywność i świeżość umysłu przez cały dzień

Doskonała higiena jamy ustnej

Eliminuje nieprzyjemną suchość w ustach i nieświeży oddech

Zacznij lepiej oddychać już dziś

Wypróbuj plastry SleepAir

Źródła

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8542125/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14621092
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4062052/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690313/
  5. https://www.omicsonline.org/open-access/dementia-and-the-brainbreathing-connection-2161-0460-1000e135.php?aid=82713
  6. James Nestor, Lélegzet: Egy elveszett tudás újrafelfedezése. Penguin Publishing Group, 2020
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15486389/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26802697/
  9. https://erj.ersjournals.com/content/22/5/827.long
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1438331/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4047298/
  12. https://clinicaltrials.gov/study/NCT02738255
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450408/