Czy wiedziałeś, że blisko 60% dorosłych oddycha przez usta podczas snu?
Ten z pozoru niewinny nawyk może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, o których może jeszcze nie słyszałeś. Mogą się pojawić nawet zagrażające życiu problemy…
Wyobraź sobie taką sytuację:
Budzisz się rano z całkowicie wysuszonymi ustami, jesteś bardziej zmęczony niż przed pójściem spać, a twoją pierwszą myślą jest to, że potrzebujesz ogromnej dawki kawy.
Spanie z otwartymi ustami nie tylko powoduje nieprzyjemne poranki i uzależnienie od kofeiny, ale niesie ze sobą również poważne ryzyko zdrowotne.
4 nieprzyjemne problemy spowodowane nocnym oddychaniem przez usta
1. Suchość w ustach i próchnica
Stałe wysuszanie ust prowadzi do zmniejszenia naturalnej ochrony śliny. Ślina jest niezbędna do ochrony zębów, a u osób oddychających przez usta częściej występują problemy z próchnicą.
2. Chrapanie i bezdech senny
Spanie z otwartymi ustami przyczynia się do chrapania, a w dłuższej perspektywie może prowadzić nawet do obturacyjnego bezdechu sennego (OSA). U osób zmagających się z obturacyjnym bezdechem sennym wzrasta ryzyko nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca, zawału serca i udaru. Według niektórych badań, u osób z OSA ryzyko rozwoju niewydolności serca jest nawet o 140% wyższe, a ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 30% wyższe niż u osób bez tego schorzenia. (https://www.sleepadvisor.org/sleep-apnea-statistics/)
3. Zwiększone ryzyko infekcji
Suche drogi oddechowe są bardziej podatne na różne infekcje, na przykład przeziębienia i choroby układu oddechowego. Zdarzyło ci się kiedyś, że rano bolało cię gardło, a po kilku godzinach zupełnie minęło? Mogło się to zdarzyć, bo nawilżyłeś gardło wodą, jedzeniem i produkcją śliny po przebudzeniu.
4. Problemy sercowo-naczyniowe
Stale zakłócany sen, który może być spowodowany oddychaniem przez usta, utrudnia regenerację serca, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do nadciśnienia. Może to nasilać otyłość, która często wiąże się z bezdechem sennym i również zwiększa ryzyko problemów z sercem. Takie zaburzenia snu mogą prowadzić do nieregularności rytmu serca i zwiększają ryzyko odkładania się płytek w tętnicach.
Nos działa jak naturalny filtr, nawilża wdychane powietrze i transportuje więcej tlenu do krwi niż oddychanie przez usta.
Fakt: Osoby oddychające przez nos śpią głębiej i budzą się bardziej wypoczęte niż osoby oddychające przez usta.
Rozwiązanie na nocne oddychanie przez usta: plaster na usta i plaster na nos
SleepAir Plaster na usta delikatnie pomaga utrzymać zamknięte usta podczas snu, zachęcając w ten sposób do oddychania przez nos. Nasze plastry na usta są wygodne, bezpieczne i skuteczne. Wiele osób boi się, że jeśli w nocy zatka im się nos, to z powodu plastra na usta nigdzie nie będą mogły zaczerpnąć powietrza. Jeśli ty też się tego obawiasz, przeczytaj ten nasz artykuł, w którym odpowiadamy na wszystkie mity i obawy.
SleepAir Plastry na nos otwierają przewody nosowe, ułatwiając tym samym oddychanie przez nos. W plastrze na nos znajduje się elastyczna płytka PET. Podczas gdy oba końce plastra są przyklejone do boków nosa, płytka próbuje wrócić do swojej oryginalnej formy, dzięki czemu unosi boki nosa, otwierając przewód nosowy i zapewniając bardziej stabilny, czysty przepływ powietrza.
Osoby, które używają SleepAir Plastrów na nos i plastrów na usta razem, doświadczają znacznej poprawy jakości snu i zmniejszenia chrapania.
Tego możesz się spodziewać, jeśli przejdziesz na oddychanie przez nos:
1. Lepsza jakość snu
Poprawa poboru tlenu skutkuje głębszym, bardziej regenerującym snem, zmniejsza zmęczenie i zwiększa świeżość umysłową. Będziesz bardziej skoncentrowany, lepiej ci pójdzie praca i nie będziesz tak rozdrażniony z powodu wyczerpania.
2. Zdrowsze zęby i dziąsła
Dzięki zwiększonej ochronie śliny pojawia się mniej problemów stomatologicznych. Nie będziesz budzić się z suchym gardłem i ustami, a poranny ból gardła również odejdzie w przeszłość.
3. Mniej chrapania
SleepAir Plastry wspomagają oddychanie przez nos, ograniczając tym samym chrapanie, częste nocne przebudzenia i suchość w ustach. Dzięki temu wreszcie będziesz mógł spokojnie przespać całą noc, bez zakłóceń w wypoczynku.
Nasze nawyki dotyczące snu są ważniejsze, niż myślimy
Niestety dzisiaj sen i jego znaczenie zostały bardzo zepchnięte na dalszy plan. Nikt nie mówi o tym, że duża część naszych problemów wynika z tego, jak spędzamy te 6–8 godzin leżąc w łóżku.
Wyobraź sobie tylko te kilka razy, kiedy spałeś naprawdę świetnie. Łatwiej było pracować, byłeś w lepszym nastroju, miałeś więcej energii do zajmowania się ludźmi wokół siebie, i nie byłeś też fizycznie wyczerpany.
Każdy twój dzień może wyglądać właśnie tak, jeśli uporządkujesz swoje nawyki dotyczące snu.
My w SleepAir staramy się pomóc ci to wszystko osiągnąć.
